Dagens pass 191208

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter en styrkedel med sumo-marklyft och upphöjda split squats med kettlebell. Som final en genomkörare med front squats, ryska kb-svingar och löpning! Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 191123

Lördag morgon på Garagegymmet inledde vi med en kort löprunda och några olika rörlighetsövningar. Därefter ett pass med kettlebell, svingar, frivändningar och thrusters. Som avslutning en omgång med armhävningar, utfallssteg och löpning. Bra jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 191117

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några olika rörlighets- och styrkeövningar. Därefter en omgång med skivstångs-OH-utfallssteg och V-ups, och som final en kombination av löpning och KB SDHP. Riktigt bra kämpat! #powerspeedendurance

Dagens pass 191103

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med korta löpningar och några styrke- och rörlighetsövningar, bl.a. ryska twister. Resten av kvällen ägnade vi oss åt V-ups med medicinboll, och hypoxiska dubbla kb-carry! Annorlunda :-) #powerspeedendurance

Dagens pass 191027

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Huvudnumret för kvällen var sedan en AMRAP med cross carry utfallssteg, slasher (variant av vedhuggning...) och TGU. Allt med kettlebells av varierande storlek. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 191020

Söndag eftermiddag på Garagegymmet värmde vi upp med korta löpningar, några rörlighets- och styrkeövningar och ryska twister. Vi fortsatte med en ordentlig omgång hollow rocks, och fullbordade passet med medicinbollsitups och T2B. Detta kommer att kännas i magen! #powerspeedendurance

Dagens pass 191006

Söndagskvällen på Garagegymmet var även "examen" för Andreas som nu slutfört sin introduktion. Grattis! Passet inleddes med en löprunda och en försvarlig dos SDHP samt rörlighetsövningar. Därefter repetition av marklyft och pull-ups, och som final samma pass som en gång inledde introduktionen: löpning och en nedåtgående stege med knäböj, armhävningar och kroppsrodd, avslutat med ännu en löpning. Tiden visar att träning ger resultat! Starkt jobbat!