Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med golvpress, stående press och viktade baklänges utfallssteg. Dagens final blev en genomkörare med thrusters och hopprep! #shiftadapt
Söndag eftermiddag på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och ett par rörlighetsövningar. Vi fortsatte med att hitta 3RM av front squat, samt ett par varv med max rep armhävningar och enbens höftlyft. Dagens final var en omgång med enhands KB-svingar, burpees och lite längre löpintervaller. #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighetsövningar. Vi gjorde rumänska marklyft, följt av en kombination av pull ups med vid fattning och goblet squats. Dagens final var några varv av löpning, wall balls, vanliga pull ups och hopprep. #svettigt #shiftadapt
Onsdag
kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par
rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med en styrkedel bestående
av golvpress, stående pressar och baklänges utfallssteg, och avrundade
med en rejäl genomkörare med SDHP, stenkånkning och boxhopp! Nu ännu
starkare 
#shiftadapt
Torsdag morgon, denna Kristi Himmelsfärds dag, på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löpning och några olika statiska och dynamiska styrkeövningar. Vi fortsatte med ytterligare några statiska styrkeövningar; planche planka, räckhäng och farmers hold, och avrundade passet med en kombo med löpintervaller, KB OH-carry, sidoutfall och en väderkvarn(!). Starkt jobbat! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med golvpress, stående press och baklänges utfallssteg, och avrundade med en kombination av SDHP och marklyft. Väl kämpat! #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet inledde vi med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med rumänska marklyft, pull ups och goblet squats, och avrundade passet med några varv av korta sprinter, boxhopp, frivändningar och step-up-over/hopprep. #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda samt några armhävningar och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med golvpress, stående pressar och baklänges utfallssteg, och avrundade kvällen med en AMRAP bestående av ryska KB-svingar, enhands OH-carry och boxhopp. Gott jobb i regnet! #shiftadapt
Lördag morgon och första passet i sköna maj inleddes med några rörlighets- och styrkeövningar med bl.a. gummiband och knäböj. Vi fortsatte med OH-utfallssteg varierade med utfallssteg med twist. Sedan en pulshöjare med step-up-over/SDHP, varefter följde en styrkedel med rumänska marklyft, pull ups och goblet squats. Final för dagen en kombo med SDHP, ryska KB-svingar, hopplösa burpees och hopprep. Väl kämpat! #shiftadapt
