Dagens pass 170528

Söndagskvällen på Garagegymmet inledde vi med en liten löprunda och några styrke- och smidighetsövningar. Fortsatte med Turkish Get Ups, Good mornings med skivstång och nerhopp med kb/hantlar. Avslutningsvis en rejäl omgång med kettlebellsvingar, goblet squats samt frivändningar och push press. Väl kämpat!

Dagens pass 170527

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och smidighetsövningar. Vi fortsatte med rumänska marklyft och borsovhopp, och avrundade med en svettig kombination av amerikanska kettlebellsvingar och lite längre löpning!

Dagens pass 170524

Onsdagskvällen på Garagegymmet inleddes med löpning och smidighetsövningar. Fortsatte med styrkefokus i form av axelpressar och greppstyrka, och avslutades med tre varv av goblet squats, KB-pressar och SDHP. Kort men intensivt!

Dagens pass 170521

Söndag eftermiddag på Garagegymmet började vi med lite löpning och några styrke- och smidighetsövningar. Repeterade sedan pressar och skivstångshantering, samt gick igenom K2E. Som avslutning ett pass med SDHP, K2E och hantelpressar. Starkt jobbat!

Dagens pass 170520

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med löpning, styrka och smidighet. Fortsatte med lite skivstångsteknik och körde sedan ett tredelat pass: inledningsvis teknikfokus i hang power clean, därefter enbens längdhopp och slutligen en genomkörare med löpning, thrusters och pull-ups! Starka och snabba!

Dagens pass 170517

På Norges nationaldag inleddes passet i Garagegymmet med en löprunda och några smidighetsövningar, fortsatte med att titta lite på tekniken för stöt med skivstång och körde sedan tre olika moment: först ett komplex med strikt press, push press och stöt, därefter tre ggr max rep pull-ups och avslutningsvis en nedåtgående stege från tio till ett med marklyft och burpees OTB. Riktigt svettigt, men oj vad vi blir starka!

Dagens pass 170514

Söndag eftermiddag på Garagegymmet tittade vi lite närmare på kip, repeterade marklyft och gick igenom utfallssteg och hoppande pull-ups. Därefter följde ett pass med löpning, utfallssteg och hoppande pull-ups. Väl kämpat!

Dagens pass 170513

Lördagsmorgonen på Garagegymmet ägnade vi åt Sumo Deadlift High Pull, vanliga marklyft och thrusters, som vi sedan kombinerade ihop till en jobbig blandning! Väl kämpat!

Dagens pass 170511

Torsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda, några smidighetsövningar och utfallssteg. Därefter lite löpteknik, innan vi kastade oss över dagens huvudsakliga begivenhet: Intervaller! Fem ggr 200 m och fyra ggr 400 m, med vila mellan. Svettigt och flåsigt efterhand, men snabba blir vi!

Dagens pass 170510

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några olika smidighets- och styrkeövningar. Resten av kvällen handlade om styrka; pull ups på minuten, och strikta pressar. Nu ännu starkare!

Dagens pass 170507

Söndagseftermiddagen på Garagegymmet innebar "examen" för Filip! Vi tittade på marklyft och pull-ups, och körde ett pass med löpning, knäböj, armhävningar och ryggrodd. Fortfarande jobbigt, men på en annan nivå!

Dagens pass 170506

Lördagens morgonpass på Garagegymmet innehöll en repetition av back squat och en genomgång av kettlebell, svingar och frivändningar. Sedan ett pass med löpning, KB-svingar och armhävningar, för att avsluta med Tabata bestående av sit-ups och ryggresningar.

Dagens pass 170504

Torsdagskvällen på Garagegymmet handlade dels om marklyft och olika slags pressar, dels om bålstabilitet för löpare och andra. Avslutade med några 400-meters-intervaller i måttligt tempo, med fokus på teknik. På lördag är det Springtime!

Dagens pass 170501

Första passet på 1 maj ägnade vi huvudsakligen åt hantelryck och ryska utfallssteg, efter att först ha repeterat lite av pull-ups och back squat. Andra passet jobbade också med back squats fast lite tyngre, samt med korta intervaller. Starka och snabba!