Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda samt några KB-svingar, utfallssteg, armhävningar och knäböj. Därefter en styrkedel med kettlebell; rack carry och slashers, och som final ett par omgångar med KB zig-zag-press, step ups och fler KB-svingar. Väl kämpat! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och ett knippe olika rörlighetsövningar. Styrkedelen idag innehöll rumänska marklyft och viktade sidoutfall. Därefter ett konditionspass som kombinerade back squats och löpning! Väl kämpat! #shiftadapt #literegnskadarinte
Torsdag(!) kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en rejäl omgång SDHP samt några rörlighetsövningar. Vi bekantade oss lite närmare med medicinboll och back squat, samt repeterade kip (och testade pull ups!). Final för dagen var en kombination av löpning och armhävningar. Bra jobbat!
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med zig-zag-pressar med kettlebells, omväxlande med kroppsrodd, och avrundade sedan kvällen med rejäla doser squat thrusts, skyttelintervaller och KB-thrusters. Svettigt! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Dagens styrkedel bestod av strikta pressar och kroppsrodd, vilket fullföljdes med en konditionsdel med viktade utfallssteg, frivändningar och squat thrusts. Svettigt och bra! #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några ryska KB-svingar, utfallssteg, armhävningar och knäböj. Vi fortsatte med greppstyrka och KB-slasher med halo, och avslutade passet med deadbugs, plank get-ups och racked carry med dubbla KB. Väl kämpat! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och en rejäl omgång av några olika styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med pull ups och wall walk, och avslutade kvällen med ett pass med kettlebell bestående av ett stabilitetskomplex (bl.a. TGU), goblet squats och ryska svingar. Väl kämpat! #shiftadapt #yourworkoutismywarmup
Söndag kväll på Garagegymmet innebar uppvärmning med en kort löprunda och några olika rörlighets- och smidighetsövningar. Som styrkepass en kombination av split good mornings med skivstång och enbens knäböj, och en konditionsfinal med hopprep, push press med skivstång och (många...) utfallssteg. #shiftadapt
