Skiddags!

Nu är utrustningen kompletterad med ett rejält vallabord, så vi ännu lättare kan hjälpa dig med glid- och fästvallning av dina längdåkningsskidor!

Årets sista pass 161231

Årets sista pass på Garagegymmet inleddes med hopprep, fortsatt uppvärmning med kettlebell, världen-runt-planka, kroppsrodd och höga knätänjningar. Därefter en styrkedel för att hitta 3RM Power Clean, och som avslutning tre varv av HPC, thrusters och löpning! Nu är vi redo för nyårsfirande! Vi ses imorgon eftermiddag!

Dagens pass 161227

Tisdag förmiddag på Garagegymmet värmde vi upp med hopprep! Fortsatte med ett styrkepass Front Squat med sikte på 5RM, och avslutade med en AMRAP 15 minuter av fem pullups, tio armhävningar, 15 situps och 20 knäböj!

Juldagens pass 161225

Juldagens pass på Garagegymmet innebar en kort repetition av back squat, därefter gick vi igenom ryck med hantel/kettlebell samt ryska utfallssteg, och avslutade med ett pass där vi kombinerade dessa två övningar under tio minuter. Väl kämpat!

Dagens pass 161221

Onsdag kväll på Garagegymmet hade mest styrkefokus. Efter uppvärmning började vi med 5x5 strikta pressar, fortsatte med 5x5 enhands KB-rodd och avslutade med en rejäl genomkörare: Växelvis Tabata KB-sving och burpees! Puh!

Dagens pass 161218

Söndagseftermiddagen på Garagegymmet ägnade vi åt att få upp skivstången över huvudet, i några olika tekniker; axelpress, push press och push jerk. Nu ännu starkare!

Dagens pass 161217

Lördag morgon på Garagegymmet inleddes, efter uppvärmningen, med rumänska marklyft, fortsatte med thrusters och fullföljdes genom att bygga kondition med löpning, wallballs, utfallssteg och goblet squats!

Dagens pass 161215

Torsdagskvällen på Garagegymmet började med uppvärmning bestående av knäböj, pressar och pull-ups, fortsatte med 5x5 golvpress, och avrundades med en AMRAP på 12 minuter, med pull-ups, push press och K2E. Jobbigt mot slutet :-)

Dagens pass 161211

Söndagskvällen på Garagegymmet ägnade vi åt knäböj, back squat och thrusters. Vi fokuserade på styrka, och lät alla utmanas utifrån sina förutsättningar. Avslutningsvis en liten titt på L-sit hold, nog så jobbigt :-)

Dagens pass 161207

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med knäböj, skivstångspress och pull ups. Därefter ett tredelat pass: först golvpress, sedan Tabata trepunkts-planka och slutligen en 10 min amrap med marklyft och push-press med hantlarna!