Årets sista pass

Årets sista pass hölls på nyårsaftons morgon, och innehöll en kort löpning och några styrke- och rörlighetsövningar som uppvärmning. Därefter golvpress och HR push up, och som avslutning en rejäl omgång med stående KB-rodd, axelpress och split squat. Ramlösa Garagegym önskar Gott Nytt År, och hälsar välkommen åter 2019! #powerspeedendurance

Dagens pass 181230

Söndagskvällen på Garagegymmet inleddes med löpning och en uppsättning rörlighetsövningar. Därefter front squats och good mornings med skivstången, för att avsluta passet med en AMRAP med back squats, hopprep och KB-carry. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 181215

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kortare löprunda, följt av några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med golvpress och renegade rows, och avslutade passet med björngång, medicinbollsitups och hantel/KB-ryck. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 181209

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med SDHP resp hopprep, följt av några rörlighets- och styrkeövningar. Passets styrkedel bestod av dels HR armhävningar med lite extra vikt, dels golvpress. Som final en genomkörare med burpees och ännu fler SDHP. Starkt jobbat, och svettigt! #powerspeedendurance

Dagens pass 181208

Lördagmorgonen på Garagegymmet värmde vi upp med en liten löprunda, och några olika rörlighetsövningar. Fortsatte med zigzag-press, och enhands stående rodd med kb/hantlar, och avrundade med SDHP, wallballs och några marklyft! Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 181202

Söndagskvällen på Garagegymmet inleddes med en kort löpning, Pallof-pressar och ett par rörlighetsövningar. Vi fortsatte med hand-release-push-ups, med lite extra vikt, och därefter golvpress. Kvällens final blev utfallssteg med hantlar på raka armar, stående skivstångsrodd och goblet squat jump. Nu ännu starkare! #powerspeedendurance

Dagens pass 181201

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, och några blandade styrke- och rörlighetsövningar. Fortsättningen bestod av press och rodd med kettlebell, för att avrunda med en EMOM, med pull-ups, armhävningar, knäböj och höga KB-lyft. Svettigt! #powerspeedendurance