Dagens pass 180930

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning, good mornings, knäböj, plance armhävningar och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med att växla mellan marklyft och utfallssteg, följt av alternerande utfallssteg med skivstången. Dagens överraskning var ett mjölksyrepass med knäböj, armhävningar och löpning på stället, och kvällen avrundades med en Amrap med ball slam, burpees och cross carry. Starkt jobbat alla! #powerspeedendurance

Dagens pass 180929

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och rörlighetsövningar. Vi repeterade axelpress, och tittade närmare på frivändning med hantel och på sit-ups. Som final ett pass med frivändningar och sit-ups! Bra jobbat!

Dagens pass 180923

Söndag kväll på Garagegymmet var uppvärmningen SDHP och en rejäl dos rörlighet och bålstabilitet. Därefter hyfsat tunga frivändningar, och en final med löpning, ryggrodd med dubbla kettlebells, push press med samma kettlebells och farmers walk! Svettigt! #powerspeedendurance

Dagens pass 180922

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med att titta närmare på marklyft, kip och utfallssteg, och avrundade med en chipper av löpning, utfallssteg, kroppsrodd, thrusters, K2E och SDHP. Starkt jobbat!

Dagens pass 180919

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några rörlighetsövningar. Vi gick igenom SDHP, repeterade marklyft och introducerade thrusters. Som final ett pass med omväxlande SDHP och thrusters. Starkt jobbat!

Dagens pass 180916

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med löpning, good mornings och ytterligare några rörlighets- och styrkeövningar. Kvällen ägnades sedan åt ett pass för bålen, med liggande cykling, planche armhävningar och V-ups. Ingen tidspress men riktigt jobbigt! #powerspeedendurance

Dagens pass 180912

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några styrke- och rörlighetsövningar. Passet fortsatte med front squat, och avrundades med en rejäl genomkörare av SDHP, wall ball och HR armhävningar. Riktigt svettigt och bra jobbat alla! #powerspeedendurance

Dagens pass 180908

Lördagsmorgonen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några rörlighetsövningar. Vi gick igenom knäböj, kroppsrodd och armhävningar, och avrundade med ett pass bestående av löpning och dessa övningar. Bra jobbat!

Dagens pass 180905

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning, utfallssteg, RKB-svingar, boxhoopp och ytterligare ett par styrke- och smidighetsövningar. Därefter ett skivstångskomplex med hang power cleans, utfallssteg och push press, följt av en omgång ryggrodd med kettlebell. Som avslutning en genomkörare med hang power cleans och thrusters! Svettigt!

Dagens pass 180902

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några rörlighetsövningar. Vi tittade närmare på strikta pressar, wall ball och pull ups, innan det var dags för dagens pass som bestod av wall balls och armhävningar. Starkt jobbat!