Dagens pass 170226

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda, RKB-svingar, good mornings, knäböj, en extra jobbig variant av armhävningar samt lite rörlighetsövningar. Fortsatte med skivstången och back squat, med sikte på 3RM, och avrundade med tre varv av situps, superman, fler KB-svingar, vanliga armhävningar och knäböj. Trötta men glada!

Dagens pass 170225

Lördag kväll på Garagegymmet började med en kort löprunda, good mornings med knäböj, utfallssteg och några tänjningar i olika riktningar. Vi fortsatte med att sikta på 3RM HPC, och avrundade med en lite längre löpning, AKB-svingar, situps och burpees. Regn ute och svett inne!

Dagens pass 170222

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med KB-svingar, några övningar för skulderbladen samt grasshoppers. Tänjde axlarna lite till, innan vi gav oss på strikta pressar med sikte på 3RM. Passet avrundades med 15-12-9 av KB-thrusters och burpees, med en kort löpning efter varje burpeeomgång! En intensiv avslutning på kvällen!

Dagens pass 170219

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med löpning, burpees, good mornings, armhävningar och lite rörlighetsövningar. Tittade närmare på marklyft och OHS, och körde sedan först marklyft upp till 3RM, för att avrunda med ett 15-minuters pass av OHS, situps och T2B. Jobbigt även efter skalning :-)

Dagens pass 170218

Lördag morgon på Garagegymmet tog vi oss till Ramlösa brunnspark. Värmde upp med drakar, stjärn- och sidoutfall och fortsatte med lite löpteknik, innan vi gav oss iväg på drygt tre km tempolöpning. Skönt löparväder!

Dagens pass 170215

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med RKB-svingar, skulderövningar och grasshoppers. Fortsatte med floor press och armhävningar, och avrundade med hopprep, L-sit-progressioner samt handstående!

Dagens pass 170212

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med burpees, good mornings med band, kålmask med armhävningar samt passthrough med band. Därefter testade vi på couch stretch, som är betydligt jobbigare än att ligga på soffan
Tre pass blev det sedan : först utfallssteg med skivstången på ryggen, därefter Tabata med statiska fotdrag och slutligen 21-15-9 med push press, pull ups och hopprep! Nöjda och glada!

Dagens pass 170211

Lördag eftermiddag på Garagegymmet värmde vi upp med hopprep, good mornings, knäböj, utfallssteg och lite olika tänjningar. Därefter 6x3 RDL med måttlig vikt, innan vi gav oss ut och jagade medicinboll. Avslutningsvis tre varv på tid av löpning, marklyft och upphopp. Välkommen imorgon igen!

Dagens pass 170208

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med ryska KB-svingar, pull-ups och armhävningar bara för skulderbladen samt grasshoppers. Därefter ett tredelat pass; först see-saw pressar med kettlebell, därefter KB bottom-up-carry och slutligen en AMRAP med OH-squat, burpees och T2B! Nästa chans på lördag!