Dagens pass 161128

Måndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning, good mornings, armhävningar, grasshoppers och tänjningar. Vi fortsatte med ett par styrkeövningar; goblet squats och enbens RDL med kettlebell, och avslutade sedan med en AMRAP 12 minuter, med burpee broadjumps, farmer carry och utfallssteg. Ett litet nätt pass:-)

Dagens pass 161127

Söndag kväll på Garagegymmet inledde vi med en löprunda som uppvärmning, motvind i början men medvind hem! Tittade sedan närmare på dels kip inför kommande pull-ups, dels back squat som vi praktiserade lite mer av. Avslutningsvis ett pass av tre varv på tid, vardera med 400 m löpning och 15 armhävningar! Väl kämpat!

Dagens pass 161119

Lördagmorgonen på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning, boxhopp och pull-ups. Tittade sedan närmare på rumänska marklyft, och körde ett par övningar med RDL och thrusters. Avrundade med en genomkörare med löpning, pull-ups och armhävningar. Intensivt och svettigt!

Dagens pass 161117

Torsdag kväll på Garagegymmet tog vi oss till Brunnsparken, och sprang långa intervaller. 5 min löpning och 3½ min vila, upprepades fyra ggr. Under hemjoggen kom regnet...

Dagens pass 161113

Söndagkvällen på Garagegymmet började vi med att repetera hantering av skivstång och strikta pressar, fortsatte med att gå igenom frivändningar med hantel och Kettlebell. Som avslutning körde vi sedan ett pass med 10-9-8--1 hantelfrivändningar och situps. Starkt jobbat av alla!

Dagens pass 161111

Fredag kväll på Garagegymmet blev en blandad kompott, med 3RM Power Clean, Borsovhopp (nytt inslag!) och till sist en chipper med KB Power svingar, löpning och burpees! Nu är vi färdiga

Dagens pass 161109

Onsdagskvällen på Garagegymmet innebar ett tredelat pass, först jobbade vi med att hitta 5RM av Golvpress, sedan blev det en tabata av trepunktsplanka och slutligen två AMRAP om fyra minuter med 5 PU, 10 armhävningar och 15 AKB-svingar. Axlarna fick jobba!

Dagens pass 161102

Onsdagskvällen på Garagegymmet innebar långa intervaller i Brunnsparken; 5x ca 1 km, med tre minuters vila mellan intervallerna!