Dagens pass 190612

Onsdagskvällen på Garagegymmet började med en liten löprunda och några styrke- och smidighetsövningar som uppvärmning. Därefter en omgång med Front squats och omväxlande golvpress med kettlebells, för att avsluta med en EMOM med armhävningar, pull ups, Pallof press och resväskelyft! Riktigt bra kämpat! #powerspeedendurance #wedontfinishwhenwearetiredwefinishwhenwearedone

Dagens pass 190609

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med teknikövningar med skivstång, för att i finalen ägna oss åt att hitta 3RM i marklyft, med lite back squats som mellanspel. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 190602

Söndag eftermiddag på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några styrke- och rörlighetsövningar. Huvudnumret för dagen var sedan en EMOM med bakvänd planka, dubbla ryska KB-svingar, situps på Abmat och strikta dips! Efter en halvtimme var det ganska svettigt! :-) #powerspeedendurance

Dagens pass 190524

Fredagskvällen på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar som good mornings, squat jumps och golvpress. Huvudnumret för dagen var en AMRAP med dubbelhopp/hopprep, HR pushup och marklyft. Starkt jobbat, nu tar vi helg! #powerspeedendurance

Dagens pass 190512

Söndagskvällen på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda och några kombinerade styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med Samsonutfall, benrörlighet och golvpress innan vi tog oss an dagens höjdpunkt: mer löpning, björngång och RKB-svingar. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 190511

Lördag morgon inleddes med en kort löprunda och några kombinerade rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med Front squats, samt en kombination av hoppande utfallssteg och stela hopp. Som avslutning en utmanande övning med step up, armhävningar och löpning, utan så värst mycket syre... #powerspeedendurance

Dagens pass 190509

Torsdagskvällen på Garagegymmet inleddes med en omväxlande löprunda och därefter fortsatt uppvärmning med några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med tre olika KB-övningar; stående rodd, slasher och halo, och avrundade kvällen med en AMRAP med frivändningar, push press och racked carry. Starkt jobbat! #powerspeedendurance