Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med viktade utfallssteg, knästående strika pressar och sit-ups, innan dagens final inföll: hopprep, enhands push jerk med hantel/KB samt burpees. Väl kämpat! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda i det milda vädret, följt av några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med några annorlunda knäböj och skivstångsrodd, och avrundade med några varv bestående av SDHP och amerikanska KB-svingar. Svettigt och bra! #shiftadapt #tyngre
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med golvpress och marklyft, och lade sedan huvuddelen av passet på några varv med dubbelhoppsträning, SDHP, knäböj med stenblock samt HR-armhävningar. #shiftadapt #svettigt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par rörlighets- och styrkeövningar. Vi gjorde back squats som förra veckan, men en smula tyngre, liksom KB golvpress och jägarvila med vikt. Som avrundning några varv av C&J, 400 m löpning och wall balls. Starkt jobbat! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en variant av sumo-marklyft, samt push press och bandade dips, för att sedan avrunda med några varv av tyngre ryska KB-svingar och burpees! #shiftadapt
Dagens pass på Garagegymmet började vi med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med back squats, golvpress och viktad jägarvila, för att avsluta med ett pass bestående av oformliga frivändningar, sprintar, bandade pull-ups och ytterligare oformliga frivändningar! Gott jobb! #shiftadapt
Söndag
kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några
olika rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en hybridvariant av
Sumo-marklyft, några push press och (nästan) så många bandade dips vi
orkade, innan vi avrundade med lite hopprep, ryska KB-svingar och
waiters walk. Starka och svettiga 
#shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med SDHP och några olika rörlighetsövningar. Vi gick igenom marklyft, kippande pull-ups och utfallssteg, för att sedan köra ett omväxlande pass med löpning, utfallssteg, kroppsrodd, thrusters, K2E och ännu fler SDHP. Väl kämpat!
