Dagens pass 190628

Fredagskvällen på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter ägnades kvällen åt dips och skivstång, såväl kippade som strikta dips, gott om front squats och en dos av vardera hang power snatch och power cleans. Nu ännu starkare #powerspeedendurance

Dagens pass 190623

Söndagskvällen på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar som uppvärmning. Vi tittade närmare på några delar av ryck, och körde sedan en omgång med front squats och golvpress, för att avrunda dagen med SDHP, pull ups och back squat. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 190619

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, några rörlighetsövningar, squat jumps och armhävningar. Vi fortsatte med front squats och golvpress, för att avrunda kvällen med ryggresningar, dips, stående kb-rodd och burpee boxjump! #powerspeedendurance

Dagens pass 190616

Söndagkvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några olika styrke- och balansövningar. Vi fortsatte med teknikträning av frivändning, och avrundade med en rejäl omgång av marklyft och back squats. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 190614

Fredag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löpning och några styrke- och rörlighetsövningar. Kvällens huvudnummer var därefter ytterligare löpning, boxhopp samt frivändningar och front squats med kettlebell. Efter några varv blir man omsider svettig! #powerspeedendurance

Dagens pass 190612

Onsdagskvällen på Garagegymmet började med en liten löprunda och några styrke- och smidighetsövningar som uppvärmning. Därefter en omgång med Front squats och omväxlande golvpress med kettlebells, för att avsluta med en EMOM med armhävningar, pull ups, Pallof press och resväskelyft! Riktigt bra kämpat! #powerspeedendurance #wedontfinishwhenwearetiredwefinishwhenwearedone

Dagens pass 190609

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med teknikövningar med skivstång, för att i finalen ägna oss åt att hitta 3RM i marklyft, med lite back squats som mellanspel. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 190602

Söndag eftermiddag på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några styrke- och rörlighetsövningar. Huvudnumret för dagen var sedan en EMOM med bakvänd planka, dubbla ryska KB-svingar, situps på Abmat och strikta dips! Efter en halvtimme var det ganska svettigt! :-) #powerspeedendurance