Dagens pass 170629

Torsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några styrke- och smidighetsövningar, samt en fågelskrämma! Fortsatte med att hitta 3RM av strikta pressar, och avslutade med fem varv av hopprep, KB-pressar och boxhopp! Starkt jobbat!

Dagens pass 170627

Tisdagskvällen på Garagegymmet inledde vi med en kort löpning och några styrke- och smidighetsövningar med gummiband. Fortsatte med marklyft, och avrundade med en genomkörare med löpning, amerikanska KB-svingar, sit-ups och burpees! Puh!

Dagens pass 170625

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med hopprep, och några styrke- och smidighetsövningar. Fortsatte med rumänska marklyft och Borsovhopp, och avslutade med en genomkörare med knäböj, armhävningar, utfallssteg och löpning! Snabba och starka!

Dagens pass 170622

Torsdagskvällen på Garagegymmet inledde vi med en löprunda och några styrke- och smidighetsövningar. Själva passet började sedan med skivstångspressar, där vi körde max rep x 3. Fortsatte med bottom-up KB carry, och avslutade med en genomkörare av GTO och burpees OTB!

Dagens pass 170620

Tisdagskvällen på Garagegymmet började med en löprunda och smidighetsövningar med gummiband. Därefter en omgång marklyft, följt av djupa hopp. Inte så farligt som det låter, men handlar om kroppskontroll och balans. Som avslutning 10 min AMRAP av skivstång upp över huvudet, boxhopp och kettlebellsvingar!

Dagens pass 170618

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med hopprep och några styrke- och smidighetsövningar. Fortsatte med att slipa på tekniken med skivstång och körde sedan ett tredelat pass; först teknikfokus med Hang Power Clean, sedan enbens längdhopp och slutligen några intensiva varv med front squats, push press, thrusters och löpning. Starkt jobbat!

Dagens pass 170617

Lördag morgon på Garagegymmet inleddes med löpning och några styrke- och smidighetsövningar. Fortsatte med 3 x max rep armhävningar och 3 x max rep pullups! Sedan avrundade vi med 12 min AMRAP 400 m löpning, 2x10 sidoutfall och 15 armhävningar (till!). Svettigt och starkt!

Dagens pass 170615

Torsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några smidighets- och styrkeövningar. Fortsatte med fokus på styrka i form av pressar och stötar, samt pull-ups, och avrundade med en sammansatt övning med marklyft och boxhopp. Nu ännu starkare (och tröttare...)!

Dagens pass 170608

Dagens pass på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några styrke- och smidighetsövningar. Fortsatte med strikta pressar under ökande belastning, gick några varv med bottom up kettlebell, och avrundade med en kombination av skyttellöpning, burpees och hopprep! Starkare men tröttare!