Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med några olika rörlighets- och balansövningar. Vi fortsatte med OH-utfall och ytterligare en utfallsvariant, samt step-over/SDHP. Sista avdelningen bestod av golvpress, stående DB/KB-press och baklänges utfallssteg. Starkt jobbat! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och ett par rörlighetsövningar. Vi fortsatte med Front squats, djupa armhävningar och enbens höftlyft, innan finalen med fler front squats (nu med KB), hopprep, dips och farmers carry. Väl kämpat! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med att hitta 3RM av back squat, följt av bl.a. golvpress med KB. Som final på kvällen ett paket med SDHP, marklyft och enhands KB push jerk, och ytterligare några SDHP... #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med sidoutfall och enbens knäböj, OH-utfallssteg och utfall med twist. Därefter step-up-over och som final ett styrkepass med draken, DB-pullover och back squats. Starkt jobbat!
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med några rörlighetsövningar samt sidoutfall och enbens knäböj. Vi fortsatte med OH-utfallssteg och en variant av rysk twist. Efter ett pass med sidleds step up/over avrundade vi med lite balans- och styrketräning, i form av draken och back squats. Nu ännu starkare och stadigare!
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med några olika rörlighetsövningar. Vi ägnade en stund åt balansträning med gummiband, följt av step up/over. Därefter benlyft och en variant av stående knäböj, och sedan höftlyft och mer vanliga knäböj fast med boll mot väggen. Final för kvällen en kombo med sittande skivstångspress och planka/handstående. Delvis inspirerat av #shiftadapt
Påskdagens kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med back squats, lite tyngre än förra veckan, samt en kombo av golvpress och en variant av höftlyft. Final för dagen en AMRAP med SDHP, hopprep, burpees och djupa armhävningar! #shiftadapt #svettigt
