Dagens pass 171123

Torsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med KB-frivändningar, långsamma good mornings och lite stretch. Vi fortsatte med split stance Good mornings, en-bens boxhopp och alternerande T2B, innan vi avrundade med en genomkörare av Pull-ups, SDHP och burpees. Svettigt! När burpees känns som vila...

Dagens pass 171122

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några olika styrke- och smidighetsövningar. Vi fortsatte med Turkish Get Ups, strikta pressar och KB-OH-carry innan vi avrundade med en omgång 21-15-9 HPC, burpees och pull-ups. Nu ännu starkare!

Dagens pass 171119

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med utfallssteg, push press med hantlar/KB och några smidighetsövningar. Fortsatte med lite löpteknik och split squat med skivstången, och avrundade med strikta hantelpressar och enbens rumänska marklyft!

Dagens pass 171118

Lördagsmorgonen på Garagegymmet värmde vi upp med hopprep och några olika styrke- och smidighetsövningar med kettlebell. Vi fortsatte med att söka 3RM i marklyft, och avrundade med dubbelhopp och kb-pressar!

Dagens pass 171116

Torsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning, kang squats, boxhopp och lite olika utfallssteg, samt ett par jorden-runt-plankor. Vi fortsatte med dynamiska good mornings och ryska kb-svingar, och avslutade passet med front squats och 400 m intervaller!

Dagens pass 171111

Lördagsmorgonen på garagegymmet värmde vi upp med SDHP och några rörlighetsövningar. Repeterade lite av strikta pressar med skivstången, och tittade närmare på K2E. Som final ett pass med SDHP, K2E och push press! Vissa fick även testa på statiska utfallssteg...

Dagens pass 171108

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning, armhävningar, sidoutfall och ytterligare några styrke- och smidighetsövningar. Vi fortsatte med balansträning i form av att stå på ett ben i ett par olika varianter, och avslutade med ett pass bestående av grasshoppers, knäböj och dubbelhopp med hopprep. Grattis till alla som ikväll lyckades göra sina första dubbelhopp!

Dagens pass 171105

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med SDHP, variant på armhävningar samt några olika styrke-, smidighets- och balansövningar. Kvällens pass innebar sedan "drake" med KB/DB, enhandshäng och alternerande golvpress med KB, och fortsatte därefter med mer kettlebell i form av clusters och push press innan vi avslutade med en liten promenad med rackade vikter! Ikväll extra allt!

Dagens pass 171102

Torsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med ryska twistar och några styrke- och smidighetsövningar. Själva passet bestod sedan av en rejäl omgång av ryska KB-svingar och "resväskelyft" med skivstång! Nu ännu starkare!