Dagens pass 200223

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi gick igenom Sumo Deadlift High Pull, repeterade vanliga marklyft och introducerade thrusters. Som final på passet en kombination av SDHP och thrusters. Väl kämpat!

Dagens pass 200215

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, några ryska KB-svingar, upphopp och utfallssteg. Därefter några varv med farmers carry, goblet split squats och turkish sit-ups. Som final en stunds front squat och armhävningar, med fler repetitioner för varje varv! Nu ännu starkare! Obs ent-varning på bilden :-) #powerspeedendurance

Dagens pass 200205

Onsdagskvällen på Garagegymmet inledde vi med en kort löprunda och några rörlighetsövningar, inte minst för axlarna. Vi fortsatte med en kombination av squat jumps, armhävningar och mountain climbers, och avrundade med en grundlig avdelning som egentligen är avsedd som återhämtningsövning efter långlopp: ryska KB-svingar, situps, ryggresningar, armhävningar och kroppsrodd! Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 200202

Söndag kväll på Garagegymmet inledde vi med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter ägnades passet åt att repetera knäböj och gå igenom marklyft i ett par varianter samt push press. Som final ett pass med dessa båda senare övningar!

Dagens pass 200119

Söndag em på Garagegymmet värmde vi upp grundligt med SDHP, ett antal rörlighetsövningar inkl. ankgång och kullerbyttor samt ett par andra styrkeövningar, innan dagens höjdpunkt blev ett antal back squats, dvs. knäböj med skivstången på ryggen. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 200118

Lördagsmorgonen på Garagegymmet värmde vi upp med några korta löpintervaller, RKB-svingar, upphopp, utfallssteg och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med thrusters och hip thrusts, och avrundade passet med ett kettlebellkomplex; goblet squats, KB-pressar och goblet utfallssteg. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 200112

Dagens pass på Garagegymmet var ett intro-pass, som innebar en kort löprunda och några rörlighetsövningar som uppvärmning. Därefter en teknikgenomgång av knäböj, kroppsrodd och armhävningar, och som final ett tillämpat pass med löpning och de tre teknikövningarna som ingredienser. Väl kämpat!