Dagens pass 181202

Söndagskvällen på Garagegymmet inleddes med en kort löpning, Pallof-pressar och ett par rörlighetsövningar. Vi fortsatte med hand-release-push-ups, med lite extra vikt, och därefter golvpress. Kvällens final blev utfallssteg med hantlar på raka armar, stående skivstångsrodd och goblet squat jump. Nu ännu starkare! #powerspeedendurance

Dagens pass 181201

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, och några blandade styrke- och rörlighetsövningar. Fortsättningen bestod av press och rodd med kettlebell, för att avrunda med en EMOM, med pull-ups, armhävningar, knäböj och höga KB-lyft. Svettigt! #powerspeedendurance

Dagens pass 181117

Lördag eftermiddag på Garagegymmet innehöll den grundliga uppvärmningen löpning, hopprep och några stretch- och rörlighetsövningar. Dagens huvudnummer var därefter löpning i Brunnsparken, med tung packning! Därefter grundlig stretch av fötter och ben! #powerspeedendurance

Dagens pass 181115

Torsdagskväll på Garagegymmet inledde vi med löpning och några rörlighetsövningar. Vi introducerade SDHP och thrusters, och repeterade marklyft. Som final ett teampass med varsina rejäla doser av SDHP och thrusters. Svettigt och kul! Bra jobbat alla!

Dagens pass 181114

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och ett gäng olika rörlighetsövningar. Vi fortsatte med styrketräning i form av armhävningar och pull-ups, och avrundade med en final i form av ett pass med front squats och step-up. Väl kämpat, nu ännu starkare! #powerspeedendurance

Dagens pass 181111

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp ungefär som förra veckan; SDHP, grundlig rörlighetsträning och Pallof press m.m. Därefter ägnades resten av passet åt att hitta 1RM av power clean, vilket lyckades! Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 181104

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp grundligt med SDHP, rörlighetsövningar för höften och Pallofpressar samt torrövning av frivändningar. Därefter ytterligare lite fokus på frivändningar och slutligen pass med dels power cleans, dels baklänges utfallssteg och armhävningar. #powerspeedendurance