Dagens pass 200630

Tisdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Dagens styrkepass bestod av några varv av allt tyngre back squats, bulgarians split squats med hantlar/KB och hollow hold. Som avrundning av passet en konditionsdel med push press, löpning och ryska KB-svingar. Starkt jobbat! #shiftadapt #northernspirit

Dagens pass 200624

Onsdagskvällen på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda och ett antal styrke- och rörlighetsövningar, de flesta med gummiband. Den fortsatte med stående böjd rodd med skivstång, samt tempoarmhävningar kombinerade med ytterligare styrkeövningar med gummiband. Kvällens final blev en konditionsdel med RKB-svingar och höga step-ups. Väl kämpat! #powerspeedendurance

Dagens pass 200621

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi repeterade strikta pressar, och gick igenom frivändning med hantel/KB samt sit-ups. Som final en stege där vi kombinerade frivändningar och sit-ups. Väl kämpat!

Dagens pass 200617

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, några rörlighetsövningar med gummiband och någon styrkeövning därtill. Vi ägnade en stund åt strika pressar med kettlebell eller hantlar, följt av enhands KB-rodd blandat med aktivt häng i riggen. Som avslutning på dagen ett par AMRAPs med KB-frivändningar, squat thrusts och kroppsrodd. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 200610

Onsdagen på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi lyfte skivstång i push press tills det blev tungt, och gjorde knästående höga banddrag. Som final på kvällen ett antal varv med omväxlande renegade rows, planka, get ups (liknar TGU) och jägarvila. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 200607

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en försvarlig mängd SDHP och några rörlighetsövningar. Vi repeterade marklyft och tittade närmare på kippade PU och utfallssteg. Som final ett sammansatt pass med löpning, utfallssteg, kroppsrodd, thrusters, K2E och ännu fler SDHP. Väl kämpat! #northernspirit