Dagens pass 180630

Lördagskvällen bjöd på ett annorlunda pass. Uppvärmning som vanligt med löpning, hopprepsträning och ett par styrke- och smidighetsövningar. Därefter en rejäl dos löpning i Ramlösa Brunnspark, med eller utan ryggsäck! #powerspeedendurance

Dagens pass 180624

Söndag kväll på garagegymmet var det dags för examen och diplomutdelning, efter fullgjord introduktion! Idag värmde vi upp med löpning, skivstångsteknik, utfallssteg och ett par andra styrke- och rörlighetsövningar. Vi repeterade marklyft och pull-ups och avslutade med samma pass som inledde introduktionen: löpning, knäböj, armhävningar och body row. Väl kämpat!

Dagens pass 180617

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några styrke- och rörlighetsövningar. Fortsatte med att repetera back squat, och gick igenom svingar och frivändningar med kettlebell. Som avslutning ett pass med löpning, kb-svingar och armhävningar samt Tabata situps och ryggresningar!

Dagens pass 180613

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med SDHP och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med att repetera strikta pressar, och introducerade K2E med olika varianter av skalning. Som final för dagen en rejäl omgång av SDHP, K2E och hantel-push-press!

Dagens pass 180606

Passet på nationaldagen inledde vi med löpning och några rörlighetsövningar. Vi tittade närmare på kip, marklyft, hoppande pull-ups och utfallssteg, och avslutade med en rejäl om gång av korta löpningar, utfallssteg och hoppande pull-ups. Bra jobbat!

Dagens pass 180602

Lördag morgon på Garagegymmet fokuserade vi på löpstyrka. Efter en uppvärmning med löpning och några styrke- och smidighetsövningar, ägnade vi en stund åt olika varianter av utfallssteg och knäböj. Passets final var en pulshöjare med fler utfallssteg (med viktplatta!), pull-ups och löpning. Svettigt, både av passet och solen!