Dagens pass 190512

Söndagskvällen på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda och några kombinerade styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med Samsonutfall, benrörlighet och golvpress innan vi tog oss an dagens höjdpunkt: mer löpning, björngång och RKB-svingar. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 190511

Lördag morgon inleddes med en kort löprunda och några kombinerade rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med Front squats, samt en kombination av hoppande utfallssteg och stela hopp. Som avslutning en utmanande övning med step up, armhävningar och löpning, utan så värst mycket syre... #powerspeedendurance

Dagens pass 190509

Torsdagskvällen på Garagegymmet inleddes med en omväxlande löprunda och därefter fortsatt uppvärmning med några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med tre olika KB-övningar; stående rodd, slasher och halo, och avrundade kvällen med en AMRAP med frivändningar, push press och racked carry. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 190428

Söndagskvällen på Ramlösa Garagegym inleddes med en löprunda och ett par rörlighetsövningar. Vi fortsatte med att titta närmare på strikta pressar, frivändningar med hantlar samt sit-ups. Som final på passet en övning med frivändningar och sit-ups! Väl kämpat!

Dagens pass 190421

Söndagskvällen på Garagegymmet blev ett pass som inleddes med en löprunda och några styrke- och balansövningar. Vi fortsatte med att förbereda ryck genom att dela upp det i skilda moment, och lägga lite extra fokus på OHS. Därefter ett pass med HPS och OHS. Fortsättning med en kombo av squat jump, gungande armhävningar och mountain climbers, som introduktion till en stunds gnuggande av TGU. Som final ett konditionspass med TGU och DU! #powerspeedendurance

Dagens pass 190420

Påskaftons morgon på Garagegymmet värmde vi upp med SDHP och rörlighetsövningar. Vi repeterade marklyft och utfallssteg och tittade lite på kip. Som final en chipper med löpning, kroppsrodd, thrusters, K2E och lite mer SDHP!

Dagens pass 190414

Söndagskvällen inleddes med uppvärmning i form av hopprep, stretch och en rörlighetsövning för höfterna. Huvudnumret för dagen var därefter löpning i Ramlösa Brunnspark, ett par rejäla rundor med kort andhämtning emellan!