Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighetsövningar. Vi fortsatte med back squats, golvpress m.m., och avrundade kvällen med en sammansättning med SDHP, viktade utfallssteg, hopprep och djupa armhävningar. #svettigt #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda, några udda knäböj och ett par rörlighetsövningar. Styrkepasset bestod av dels back squats, dels en kombo med golvpress och en variant av höftlyft. Kvällens final blev några varv av kort löpning, frivändningar, pull ups och rack hold. #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med SDHP och några olika rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en omgång frivändningar med oformliga vikter, pull ups och ytterligare rejält med SDHP, för att avrunda dagen med en styrkekombination av knästående pressar och viktade+upphöjda utfallssteg bakåt. Svettigt! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med att repetera knäböj och gå igenom ett par varianter av marklyft samt push press. Därefter ett pass med en stege av marklyft och push press. Som extranummer en rejäl genomkörare med SDHP, tyngre marklyft och löpning. Väl kämpat!
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med en styrkedel med rumänska marklyft och en variant av enhands skivstångsrodd, och avrundade kvällen med en EMOM bestående av dubbla KB goblet squats, boxhopp och strikta dips. Starkt jobbat! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet blev en svettig tillställning. Vi värmde upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Fortsatte med en styrkedel med back squats och golvpress, och avrundade med ett par varv bestående av försvarliga mängder SDHP, DU-träning, utfallssteg med enhands OH-carry samt pullups! Ja, och lite mer DU-träning... Väl kämpat! #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en löpstege och kang squats. Vi fortsatte med en AMRAP med hantelryck, boxhopp och stenkånkning, därefter kroppsrodd och en avslutning med enhands OH-carry och hack squat. Puh! #shiftadapt
