Dagens pass 170126

Torsdag kväll på Garagegymmet började med uppvärmning och stretch, fortsatte med tre ggr max rep pull-ups och avrundades med fem varv på tid av 20 AKB-svingar och 400 m löpning (TC 15 min). Svettigt! Starkt jobbat!

Dagens pass 170124

Tisdag kväll på Garagegymmet var det målgång efter tolv gångers introduktion! Efter att vi värmt upp och repeterat marklyft körde vi samma pass som första gången; 200 m löpning, 15-12-9 av knäböj, armhävningar och body row, avslutade med ytterligare 200 m löpning! Riktigt bra kämpat alla!

Dagens pass 170122

Söndag eftermiddag på Garagegymmet tog vi oss ner till Brunnsparken, tittade på löpteknik både på vägen dit och när vi kommit fram. Lite ytterligare uppvärmning med utfallssteg och så dagens höjdpunkt: långa intervaller! Tre ggr ca en km, med fyra minuters vila mellan varven. Intensivt och svettigt! Bra jobbat!

Dagens pass 170121

Lördag eftermiddag på Garagegymmet värmde vi upp med en liten löprunda och lite rörlighetsövningar. Vi repeterade knäböj, och tittade sedan närmare på marklyft och push press. Avslutade sedan med en stege 10-9-8--1 av marklyft och push press. Bra jobbat!

Dagens pass 170118

Onsdagskvällen på Garagegymmet inledde vi med att värma upp med hopprep, och fortsatte uppvärmningen med gummibandsövningar. Körde så en uppsättning golvpress och bottom up kettlebell carry, för att avrunda med E3MOM av fem front squats, tio pull-ups och lite hopprep! Starkt jobbat alla!

Dagens pass 170115

Söndagskvällen på Garagegymmet tog vi oss till det ganska nya utegymmet i Ramlösa brunnspark, och körde fem varv av pull-ups, sit-ups, armhävningar, knäböj och dips, en minut per övning, totalt 25 effektiva minuter som höll oss varma trots minusgraderna!

Dagens pass 170114

Lördag morgon på Garagegymmet gick vi igenom knäböj, body row och armhävningar, och körde sedan ett pass med dessa ingredienser samt lite löpning!

Dagens pass 170104

Onsdag kväll på Garagegymmet introducerade vi kettlebell och svingar med dem. Körde sedan ett pass med löpning, KB-svingar och body row, och avslutade med en Tabata, som delades mellan sit-ups och ryggresningar!