Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med marklyft och en kombination av golvpress och kroppsrodd, för att avrunda kvällen med några varv av SDHP, stenkånk och frivändningar! Väl kämpat! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med pausade front squats samt strikta pressar omväxlande med goblet wall sit. Dagens final ett antal varv av DU-träning, marklyft med KB och push jerk med (andra) KB. Starkt jobbat! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighetsövningar. Vi fortsatte med marklyft, och en kombination av golvpress och kroppsrodd, för att fullfölja kvällen med några varv av löpning, frivändningar och farmers hold med tunga kettlebells. Nu ännu starkare! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med pausade front squats, och sedan en kombo av strikta pressar och viktad väggsittning. Kvällens final var några varv med löpning, hopprep, bandade strikta pullups och fångknäböj. #maxpuls #shiftadapt #svettigt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett knippe styrkeövningar. Vi fortsatte med en tempovariant av Sumo-marklyft, och därefter en kombo med strikta hantel/KB-pressar och "draken", en slags enbens stående marklyft. Starkt jobbat!
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi gick igenom knäböj, kroppsrodd och armhävningar, och satte sedan samman dessa övningar till ett trevligt litet paket!
Torsdag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en balansövning i form av rumänska marklyft på ett ben, och därefter stående enhands skivstångsrodd. Final för dagen blev en kombination av SDHP, hantelryck och KB rack carry. Väl kämpat! #shiftadapt
