Starta året som ett proffs!

Starta året som ett proffs! Skriv upp dig för att få gratis tips hela januari om träning, kost, livsstil, löpning m.m. Klicka på länken nedan och välj en av Puoris ambassadörer.
Scott Panchik – CrossFit-atlet som tävlat i Games många gånger. Scott kommer att prata om motivation, mental styrka, sin träning och ge kosttips.
Ashley Beaver – CrossFit-atlet som kommer att dela med sig av recept och tips och trix för hur man lever ett bättre och hälsosammare liv.

Stina Troest – Danmarks bästa häcklöpare som kommer dela med sig av träningsprogram och tips för hur du blir en bättre löpare.
http://subscribe.puori.com/pro
Gott nytt år!

Dagens pass 171228

Torsdagspasset på Garagegymmet inleddes med uppvärmning i form av SDHP, hantelrodd och sink stretch. Vi fortsatte med split stance good mornings, och därefter en kombination av enbens boxhopp och alternerande T2B. Som avrundning två omgångar av sex minuters AMRAP med pull-ups, viktade good mornings och viktade utfallssteg. Nu ännu starkare!

Dagens pass 171227

Onsdagsmorgonen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några olika smidighetsövningar med gummiband. Vi fortsatte med gummibanden och ett par styrkeövningar, för att sedan ta oss an skivstången och axelpressar. Därefter en udda övning med KB-carry och skyttelintervaller, innan vi avrundade med en intensivare del av knäböj, armhävningar, utfallssteg och löpning. Därefter stretch! Väl kämpat!

Dagens pass 171223

Passet i Garagegymmet på lillejulafton inleddes med lite löpning, armhävningar, RKB-svingar och ytterligare några styrke- och smidighetsövningar. Vi fortsatte med Good morning och Heidens, och avrundade med några varv av pull-ups, thrusters och 400 m intervaller. God Jul!

Dagens pass 171210

Söndagskvällens pass inleddes med lite löpning, hopprep och utfallssteg som uppvärmning. Därefter ett intensivt löppass med viktväst, tio långa intervaller med en kort stunds gång emellan. Totalt ca fem km löpning under intervallerna.

Dagens pass 171209

Lördagsmorgonen på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning, kang squats, boxhopp och ytterligare några smidighetsövningar. Vi fortsatte med sittande boxhopp och Heidens, och avrundade med några varv av korta skyttelintervaller, utfallssteg och bottom-up KB-carry. Sedan Couch stretch, och lite "vanlig" stretch!

Dagens pass 171202

Lördagsmorgonens första pass på Garagegymmet värmde vi upp med lite försiktig löpning i det hala väglaget, samt med kang squats, boxhopp och några smidighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med good mornings och squat jumt, och avrundade med ett pass av armhävningar, hang power cleans och löpintervaller!
Lördagsmorgonens andra pass innehöll bl.a. SDHP, boxhopp och front squats!