Dagens pass 230528

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Resten av kvällen ägnades åt styrka i tre olika utföranden; KB-golvpress, marklyft och frivändningar! #shiftadapt

Dagens pass 230521

Söndag kväll på Garagegymmet inleddes med en långpromenad som uppvärmning, följd av några olika rörlighetsövningar. Därefter styrkepass, med upp till 1RM av OHS och stöt, följt av tio minuter med ryck på minuten, hyggligt tungt. Som final en udda detalj, med hypoxisk gång, dvs. gång under det att man håller andan på utandningen! #shiftadapt #ingetfotoidag

Dagens pass 230514

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med ett styrkepass bestående av front squats, pull ups och golvpress, och avrundade kvällen med "på minuten", med sprinter och ryska KB-svingar! Nu ännu starkare :-)

Dagens pass 230423

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en styrkedel med pull ups, over head squats och strikta KB-pressar, för att avrunda med "på minuten", där vi varvade ryska KB-svingar med dubbla KB-thrusters! #shiftadapt

Dagens pass 230416

 

Söndag kväll på Garagegymmet blev det utepremiär för säsongen! Vi värmde upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar, därefter styrka i några olika varianter; stående framåtlutad rodd, ryck, split squat och slutligen ryska KB-svingar. Starkt jobbat! #shiftadapt

Dagens pass 230402

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter pull-ups, over head squats samt golvpress! #shiftadapt

Dagens pass 230401

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighetsövningar. Därefter blev det styrketräning för hela slanten; marklyft och golvpress. Starkt jobbat! #shiftadapt