Lördag morgon och årets sista pass på Garagegymmet värmde vi upp med några löprundor varvade med rörlighetsövningar. Därefter dagens pass som bestod av rejäla mängder SDHP samt stenkånk och boxhopp/step up. Nu är vi redo att möta 2023! #shiftadapt #happynewyear
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några olika rörlighetsövningar. Vi fräschade upp power cleans, och körde sedan en kombination med några varv av ganska lätta SDHP och power cleans. #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med några varv av löpning, grodböj med twist och knäböj med stående längdhopp. Passet därefter bestod av burpees, hopprep, AKB-svingar med kettlebell samt SDHP. #shiftadapt #ingenvila
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med pausade back squats och golvpress med kettlebells, och avrundade med några varv av front racked KB-carry och stående skivstångsrodd. Väl kämpat! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med pausade back squats och golvpress, och avrundade kvällen med en kombination av front rack carry med dubbla kettlebells och stående skivstångsrodd. Väl kämpat! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med pausade back squats (knäböj med skivstång) och golvpress med kettlebell. Som avrundning på kvällen lite KB front rack carry och stående skivstångsrodd! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda i Ramlösa brunnspark samt några rörlighetsövningar. Därefter ägnade vi resten av kvällen åt en AMRAP med wall balls, alternerande hantelryck och burpees över pinne #svettigt #intensivt #shiftadapt
