Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter några omgångar med max rep pull ups, och sedan ett större antal omgångar med ett kettlebellkomplex; frivändning och två thrusters med dubbla KB. #shiftadapt #mycketvilamentröttaändå
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter styrketräning i form av knäböj resp push jerk, tills det började bli tungt på riktigt. Som avrundning av passet ett antal varv med frivändning och thruster i kombination. #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter ett avsnitt med pull-ups på minuten och sedan ett skivstångskomplex i några varv. Nu ännu starkare! #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Resten av passet ägnades åt styrketräning i form av marklyft, hantel/KB-golvpress samt pull ups. Nu ännu starkare! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Resten av kvällen ägnades åt styrka i tre olika utföranden; KB-golvpress, marklyft och frivändningar! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet inleddes med en långpromenad som uppvärmning, följd av några olika rörlighetsövningar. Därefter styrkepass, med upp till 1RM av OHS och stöt, följt av tio minuter med ryck på minuten, hyggligt tungt. Som final en udda detalj, med hypoxisk gång, dvs. gång under det att man håller andan på utandningen! #shiftadapt #ingetfotoidag
Söndag
kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några
rörlighetsövningar. Vi fortsatte med ett styrkepass bestående av front
squats, pull ups och golvpress, och avrundade kvällen med "på minuten",
med sprinter och ryska KB-svingar! Nu ännu starkare :-)
