Dagens pass 150829

Lördag morgon på Garagegymmet bjöd först på tre ggr max rep pull-ups, därefter åtta minuter av tre split jerks på minuten!

Dagens pass 150826

Onsdag kväll på Garagegymmet innebar att vi tittade på Power Clean och Hollow rock! Sedan körde vi dels pull-ups på minuten, dels 9-6-3 av Power Cleans, T2B och hollow rock. Svettigt var det!

Dagens pass 150822

Lördagens pass på Garagegymmet inleddes med tre ggr max rep pull-ups. Därefter gav vi oss på en AMRAP 15 minuter, dvs. så många varv som möjligt av tio boxhopp, tio situps, 20 knäböj och 400 m löpning!

Dagens pass 150816

Söndagskvällen på Garagegymmet tillbringade vi med att springa 60 minuter i Ramlösa brunnspark!

Dagens pass 150813

Torsdagskvällen i Garagegymmet erbjöd dels pull-ups på minuten, dels en AMRAP på tio minuter med fem kb-svingar, tio armhävningar och 15 knäböj!

Dagens pass 150811

Tisdag kväll i Garagegymmet: Pull-ups på minuten, följt av en liten Tabata-övning; sex varv av 20 sekunders arbete/10 sekunders vila. Först med alternerande utfallssteg, sedan med hopprep och slutligen med knäböj! Totalt nio intensiva minuter!

Dagens pass 150809

Söndag kväll på Garagegymmet började med en uppvärmningsrunda, inkl. hundra knäböj! Fortsatte med tre ggr max rep pull-ups, och avrundades med tre varv av så många front squats man hann med på 30 sekunder, med två och en halv minuts vila mellan varven. Riktigt starkt jobbat!

Dagens pass 150806

Torsdag kväll på Garagegymmet inledde vi med pull-ups på minuten. Sedan fortsatte vi att utmana skuldrorna, med en stege där vi varje tvåminutersperiod gjorde fem pull-ups och två front squats, för att öka med två FS/period. Svettigt! Dessutom hann vi med sisådär 75 knäböj under uppvärmningen!

Dagens pass 150805

Onsdagskvällen på Garagegymmet startade med tre ggr max rep pull-ups. Fortsättningen bestod av push press med skivstången, där vi byggde upp till att göra 4x2 push press med nära maximal vikt. Starka som få!

Dagens pass 150803

Måndagskvällen på Garagegymmet tillbringade vi i Ramlösa brunnspark, där vi körde backintervaller. Så många varv som möjligt på sju, tio eller tolv minuter!