Dagens pass 230823

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighetsövningar. Därefter bestod passet av en minut i taget med thrusters, pull-ups, ryck med KB/hantel samt burpees. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 230809

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi gick igenom strikta pressar och introducerade KB-svingar och wallball. Som final några varv med omväxlande wallballs, armhävningar och kroppsrodd! Väl kämpat!

Dagens pass 230805

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en omgång SDHP och några rörlighetsövningar. Vi repeterade stående press och gick igenom K2E (knees to elbows), och körde sedan ett pass med SDHP, K2E och hantelpressar! Starkt jobbat!

Dagens pass 230802

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighetsövningar. Vi tittade närmare på kip, marklyft, hoppande pull-ups och utfallssteg, och körde sedan ett pass med ett par av dessa övningar. #pb

Dagens pass 230730

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi repeterade marklyft och gick igenom SDHP och thrusters, därefter ett pass där vi växlade mellan de båda senare övningarna!

Dagens pass 230726

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några (nya!) rörlighetsövningar. Därefter ägnades kvällen åt en minut i taget med thrusters, pullups, KB-ryck och burpees. Mycket vila blev det, och det behövdes #shiftadapt

Dagens pass 230702

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med några omgångar max rep pull ups, och därefter split squats, golvpress och good mornings. Avslutningsvis några varv med knäböj med upphopp, en liten stund varje minut. #shiftadapt