Dagens pass 170513

Lördagsmorgonen på Garagegymmet ägnade vi åt Sumo Deadlift High Pull, vanliga marklyft och thrusters, som vi sedan kombinerade ihop till en jobbig blandning! Väl kämpat!

Dagens pass 170511

Torsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda, några smidighetsövningar och utfallssteg. Därefter lite löpteknik, innan vi kastade oss över dagens huvudsakliga begivenhet: Intervaller! Fem ggr 200 m och fyra ggr 400 m, med vila mellan. Svettigt och flåsigt efterhand, men snabba blir vi!

Dagens pass 170510

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några olika smidighets- och styrkeövningar. Resten av kvällen handlade om styrka; pull ups på minuten, och strikta pressar. Nu ännu starkare!

Dagens pass 170507

Söndagseftermiddagen på Garagegymmet innebar "examen" för Filip! Vi tittade på marklyft och pull-ups, och körde ett pass med löpning, knäböj, armhävningar och ryggrodd. Fortfarande jobbigt, men på en annan nivå!

Dagens pass 170506

Lördagens morgonpass på Garagegymmet innehöll en repetition av back squat och en genomgång av kettlebell, svingar och frivändningar. Sedan ett pass med löpning, KB-svingar och armhävningar, för att avsluta med Tabata bestående av sit-ups och ryggresningar.

Dagens pass 170504

Torsdagskvällen på Garagegymmet handlade dels om marklyft och olika slags pressar, dels om bålstabilitet för löpare och andra. Avslutade med några 400-meters-intervaller i måttligt tempo, med fokus på teknik. På lördag är det Springtime!

Dagens pass 170501

Första passet på 1 maj ägnade vi huvudsakligen åt hantelryck och ryska utfallssteg, efter att först ha repeterat lite av pull-ups och back squat. Andra passet jobbade också med back squats fast lite tyngre, samt med korta intervaller. Starka och snabba!