Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med att repetera strikta pressar, och introducerade wall balls och kettlebellsvingar. Därefter dagens själva pass, en kombination av wall balls och armhävningar. Väl kämpat!
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi kastade lite (medicin)boll, gick igenom back squat och repeterade lite om kip. Dagens pass blev sedan några varv med löpning och helt vanliga armhävningar! Starkt jobbat!
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med SDHP och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med teknikgenomgång av bl.a. OHS och K2E, samt gick igenom strikta pressar. Kvällens lilla pass bestod sedan av SDHP, K2E och push press med hantlar. Väl kämpat!
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda, bandade sidosteg, hip switch och kang squats. Vi fortsatte med höftlyft och stående skivstångsrodd, och avrundade sedan med en kombination av löpning, amerikanska KB-svingar, armhävningar och wall walk. #svettigt #jobbigt #shiftadapt
Söndag
kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, ett par
rörlighetsövningar och Köpenhamnsplanka. Vi fortsatte med front squats,
golvpress med kettlebells och laterala hantellyft. Final för dagen var
några varv med SDHP, frivändning av stenblock och sedan hundra meters
kånkande på samma sten! Svettigt och lite annorlunda 
#shiftadapt
