Dagens pass 190124

Torsdag kväll på Garagegymmet inleddes, efter en del logistiskt strul, med en löprunda och några rörlighetsövningar. Vi tittade närmare på strikta pressar och K2E, och körde sedan ett pass med SDHP, K2E och push press. Starkt jobbat!

Dagens pass 190120

Söndag eftermiddag på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några styrke- och rörlighetsövningar. Fortsättningen bestod av golvpress och ett maxtest av armhävningar, för att avrundas med en rejäl utmaning av greppstyrkan i dead hang, med lite axelpress som belöning för den som släppte taget :-) Starkt jobbat alla! #powerspeedendurance

Dagens pass 190113

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med SDHP, dubbla kettlebellfrivändningar och några rörlighetsövningar. Därefter genomgång av kip, marklyft, hoppande pull-ups och utfallssteg, och som avslutning ett pass med korta intervaller, utfallssteg och hoppande pull-ups. Intensivt!

Dagens pass 190112

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar med och utan kettlebell och gummiband. Vi fortsatte med ett skivstångspass med frivändningar, pressar och back squat, och avrundade dagen med långa intervaller kompletterade med burpees! Svettigt och roligt! #powerspeedendurance

Dagens pass 190110

Torsdag kväll på Garagegymmet inledde vi med en kort löpning och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi körde en omgång med push press, och avrundade med en rejäl dos av SDHP, pull ups och back squat. Nu ännu starkare! #powerspeedendurance

Dagens pass 190105

Lördagsmorgonen på Garagegymmet inleddes med en liten löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med kroppsrodd och zigzag-pressar med kettlebells, för att slutligen ge oss på SDHP, wallwalk/handstående och utfallssteg med rackade KB. Svettigt och omväxlande! #powerspeedendurance

Årets första pass!

Årets första pass inleddes med lite löpning och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med push press och skivstångsrodd, och avrundade med en AMRAP bestående av HPC, armhävningar och step-up. Väl kämpat! #powerspeedendurance