Dagens pass 230115

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda i blåsvädret, samt några rörlighetsövningar. Därefter bestod passet huvudsakligen av box back squats med nära 1RM på stången. Några omgångar med RKB-svingar på minuten hann vi också med! #shiftadapt

Dagens pass 230114

 

Lördag morgon på Garagegymmet var uppvärmningen några varv av löpning med kort acceleration och ett par rörlighets- och spänstövningar. Därefter några omgångar med intensiva SDHP, sprinter och baklänges utfallssteg med hantlar. Som bonus dessutom lite pull-up clinic #shiftadapt

Dagens pass 230108

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några olika styrke- och rörlighetsövningar. Därefter först en omgång med bulgariska split squats och sedan en med stående hantelpress. Som final på kvällen en kombination av bandade pullups med bred fattning och goblet sit, dvs. jägarvila mot vägg med en vikt i famnen. #shiftadapt #geleibenen

Tyvärr inget foto ikväll

Dagens pass 230107

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med några rundor med löpning och rörlighetsövningar. Dagens pass innehöll därefter frivändningar, sprinter och gott om knäböj! #shiftadapt

Veckans pass v 1

Veckans pass v 1 erbjuds onsdag kl 18:30, fredag kl 18, lördag kl 09 och söndag kl 18. Anmäl dig gärna på Facebooksidan. Välkommen!