Dagens pass 141231

Nyårsafton inleddes med pull-up-clinic, sedan ett kort men intensivt pass med armhävningar och thrusters! Nu önskar vi Gott Nytt år, och välkommen åter på fredag!

Dagens pass 141227

Efter julmaten var det dags för ett pass! Vi inledde med tre set av max rep pull-ups. Därefter 15-12-9-6-3 av Power Cleans, sit-ups och ryggresningar. Nu laddar vi inför årets sista pass på onsdag morgon!

Dagens pass 141223

Dan före dopparedan körde vi back squat, dvs. knäböj med skivstång på ryggen. Dessutom fortsätter vi att nöta pull-ups och sprang även ett varv i Ramlösa brunnspark. God Jul! Välkommen på lördag!

Dagens pass 141222

Morgonpass på garagegymmet innehöll två stegar: push-up och sit-up. Det börjar så lätt!

Dagens pass 141221

Garagegymmet söndag kväll: tre varv av max rep pull-ups, därefter två stegar, dels armhävningar (push-ups) dels front squat (knäböj med skivstång på axlarna framför huvudet). En första minuten, två andra minuten, tre tredje minuten osv. Väl kämpat!

Dagens pass 141214

Söndag eftermiddag i garagegymmet: 1 min frivändningar, 1 min push jerk, 2 min friv., 2 min PJ, 3 min friv., 3 min PJ. Puh! Därefter två pull-ups i minuten, under 20 minuter!

Dagens pass 141210

Onsdagskväll i garagegymmet, med SDHP, armhävningar, thrusters och vandrande planka som uppvärmning. Därefter kikade vi på kettlebellsvingar, och körde sedan 30 + 30 svingar, med en rejäl löprunda däremellan. Avslutade med tre varv max rep pull-ups, med några minuters vila mellan varven. Starkare än nånsin!

Dagens pass 141207

Söndagseftermiddag i garagegymmet innebar fokus på styrka. Front squat och pull-ups i rejäla doser!

Dagens pass 141203

Ett fullmatat pass på onsdagen innehöll tio vardera av dips, SDHP, armhävningar, hang Power snatch, burpees, pull-ups och thrusters! Dessförinnan teknikgenomgång av några av dessa övningar!

Dagens pass 141202

Tisdagens pass innehöll ett par rejäla doser med kettlebell-svingar, 2x50, med en ordentlig löprunda i mitten!