Dagens pass 141129

Lördagsmorgon med kettlebells! Efter ännu en variant av uppvärmning körde vi tre varv med 30 boxhopp och 30 kb-svingar!

Dagens pass 141126

Onsdagskvällen bjöd, efter uppvärmning, på några långa intervaller, dock kortare efterhand!

Dagens pass 141124

Måndagspasset inleddes med uppvärmning och rörlighet, sedan teknikgenomgång om knäböj och pull-ups. Avrundade med ett kort men intensivt pass på tio minuter, med så många varv vi hann av fem pull-ups, tio armhävningar och 15 knäböj!

Dagens pass 141121

Fredagspasset var tre varv på tid av 30 sit-ups och 15 handstående armhävningar (skalat enligt bilden)!

Dagens pass 141120

Efter uppvärmning bestod dagens pass först av 5x3 OHS, därefter av korta intervaller tills formen började krokna. Bra jobbat!

Dagens pass 141109

Idag bjöds teknikgenomgång om olika slags pressar, därefter ett pass med 21 axelpress, 400 m löpning, 21 push press, 400 m, 21 push jerk och 400 m. Starkt jobbat!

Dagens pass under slutet av oktober och 1 november!

19 oktober fem varv av 10 pull-ups, 20 armhävningar, 30 sit-ups och 40 knäböj. Därefter 2x60 (40) burpees!

25 oktober 15 minuter EMOM av ett ryck och två OHS. Sedan 8x15 (10) burpees!

26 oktober 400 m löpning, 30 pull-ups, 400 m, 30 armhävningar, 400 m, 30 sit-ups, 400 m, 30 knäböj. Avrundade med 4x20 (13) burpees :-)












1 november blev det fem varv av elva handstående armhävningar och ca 1 km löpning.

Svettiga men roliga veckor!