Dagens pass 141222

Morgonpass på garagegymmet innehöll två stegar: push-up och sit-up. Det börjar så lätt!

Dagens pass 141221

Garagegymmet söndag kväll: tre varv av max rep pull-ups, därefter två stegar, dels armhävningar (push-ups) dels front squat (knäböj med skivstång på axlarna framför huvudet). En första minuten, två andra minuten, tre tredje minuten osv. Väl kämpat!

Dagens pass 141214

Söndag eftermiddag i garagegymmet: 1 min frivändningar, 1 min push jerk, 2 min friv., 2 min PJ, 3 min friv., 3 min PJ. Puh! Därefter två pull-ups i minuten, under 20 minuter!

Dagens pass 141210

Onsdagskväll i garagegymmet, med SDHP, armhävningar, thrusters och vandrande planka som uppvärmning. Därefter kikade vi på kettlebellsvingar, och körde sedan 30 + 30 svingar, med en rejäl löprunda däremellan. Avslutade med tre varv max rep pull-ups, med några minuters vila mellan varven. Starkare än nånsin!

Dagens pass 141207

Söndagseftermiddag i garagegymmet innebar fokus på styrka. Front squat och pull-ups i rejäla doser!

Dagens pass 141203

Ett fullmatat pass på onsdagen innehöll tio vardera av dips, SDHP, armhävningar, hang Power snatch, burpees, pull-ups och thrusters! Dessförinnan teknikgenomgång av några av dessa övningar!

Dagens pass 141202

Tisdagens pass innehöll ett par rejäla doser med kettlebell-svingar, 2x50, med en ordentlig löprunda i mitten!