lördag 31 mars 2018

Dagens pass 180331






Lördag morgon på Garagegymmet inledde vi med lite löpning och några varv av dykande armhävningar, alternerande enhands kb-svingar och SDHP. Fortsatte med golvpress och stående rodd, och avrundade med rumänska marklyft. Därefter grundlig stretch!

onsdag 28 mars 2018

Dagens pass 180328






Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några rörlighetsövningar. Tittade närmare på SDHP, repeterade marklyft och introducerade Thrusters. Som final en genomkörare med SDHP och thrusters! Bra jobbat!

torsdag 22 mars 2018

Dagens pass 180322







Torsdagskvällen på Garagegymmet innehöll två pass; ett med genomgång av knäböj, ryggrodd och armhävningar, samt ett sammansatt pass med dessa delar, och ett annat med repetition av knäböj, genomgång av marklyft med stång resp medicinboll samt av push press. Därefter en genomkörare med marklyft och pressar. Starkt jobbat!

söndag 18 mars 2018

Dagens pass 180318

Söndag eftermiddag på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några smidighetsövningar. Fortsatte med teknikgenomgång av knäböj, armhävningar och ryggrodd och avslutade med en pulshöjare bestående av dessa tre ingredienser kompletterat med lite löpning. Starkt jobbat!

lördag 17 mars 2018

Dagens pass 180317

Lördag morgon på Garagegymmet blev det ett uthållighetspass. Efter uppvärmning med lite löpning, hopprep, good morning och ytterligare någon styrkeövning bar det av till Ramlösa Brunnspark, för två ggr 14 minuters löpning med tung ryggsäck. Därefter grundlig stretch. Nu ännu starkare!

onsdag 14 mars 2018

Dagens pass 180314






Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med ett kettlebellkomplex bestående av arm bar, TGU och väderkvarn, Serratus wall slide och Heidens. Därefter ett tiominuters pass med grasshoppers, knäböj och DU-träning, för att avsluta med en omgång pull-ups på minuten! Starkt jobbat!