Dagens pass 170730

Extrapasset på söndagen blev löpning, distans.

Dagens pass 170723

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med ryska kb-svingar och några smidighetsövningar. Därefter front squats, utfallssteg med långsam nedgång och som avslutning en tiominuters genomkörare med pull-ups, back squats och dubbelhopp med hopprep. Svettigt!

Dagens pass 170721

Fredagskvällen på Garagegymmet innebar styrketräning med löparfokus. Vi värmde upp med en löprunda och några smidighetsövningar, fortsatte med en styrkeövning för ben och bål, dubbla kb-svingar och boxhopp från sittande. Till slut en intensivare del med löpning, utfallssteg med kettlebell och pull-ups. Riktigt starkt jobbat, och svettigt!

Dagens pass 170720

På torsdagskvällen värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och smidighetsövningar innan vi fortsatte på Garagegymmet. Där repeterade vi strikta pressar med skivstång, och gick igenom frivändningar med hantel samt situps. Avslutade med en genomkörare av 10-9-8--1 med hantelfrivändningar och situps. Väl kämpat!

Dagens pass 170719

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en rejäl löprunda och några styrke-/smidighetsövningar. Vi fortsatte med sumo marklyft och axelpress, och avrundade med några varv med max rep pullups och split squats!

Dagens pass 170718

Tisdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några smidighetsövningar. Tittade sedan närmare på marklyft, kippande pull-ups och utfallssteg, och avrundade med en kombination av löpning, utfallssteg, pull-ups, thrusters, K2E och SDHP. Starkt jobbat!

Dagens pass 170716

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och ett par smidighetsövningar. Fortsättningen innebar lyft och press med skivstång, och vi avrundade med några varv av pull-ups och enbens knäböj med kettlebells!

Dagens pass 170712

Onsdag kväll på Garagegymmet inledde vi med en löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med lite skivstångsteknik, gick igenom wallball och några varianter av armhävningar. Själva passet var sedan en kombination av wallball/thruster, armhävningar och ryggrodd. Bonuspass med marklyft på det!

Löppass 170711

Tisdag förmiddag på Garagegymmet blev en svettig historia, med löpdrillar och sedan tre varv i Brunnsparken!

Dagens pass 170709

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med ryska kb-svingar och några blandade smidighetsövningar. Vi fortsatte med skivstången, och gjorde olika varianter av knäböj (FS och BS), och avrundade intensivt med löpning, knäböj, situps, armhävningar och pull-ups.

Dagens pass 170706

Torsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med hopprep, ryska kb-svingar, boxhopp och lite smidighetsövningar. Fortsatte med några teknikövningar med skivstång för att avrunda med ett pass bestående av skivstångsrodd, hang power clean, front squat och push press. Mycket lyft blev det!

Dagens pass 170705

Onsdagskvällen på Garagegymmet inleddes med löpning och några styrke- och smidighetsövningar. Fortsatte med ytterligare teknik och smidighet med kettlebell, och övergick sedan i ett styrkepass med pull-ups och planche armhävningar. Som avrundning en stund tillsammans med pull-ups, armhävningar och knäböj. Lagom mys för en onsdag!

Nu säljer vi protein också!

Ekologiskt vassleprotein från Puori, samma leverantör som förser oss med D-vitamin, Omega 3 och Magnesium. Finns i tre smaker: vanilj, svarta vinbär och mörk choklad.

900 gram motsvarar 25 portioner.

Köp på Ramlösa Garagegym för 499:- inkl. moms!

Dagens pass 170702

Söndagskvällen på Garagegymmet inleddes med löpning och några olika smidighetsövningar med gummiband och kettlebell. Vi fortsatte med kettlebell och lite styrketräning och avrundade med en kombination av KB-svingar, goblet squat och armhävningar i egen takt. Starkt jobbat!

Dagens pass 170701

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med hopprep och några styrke- och smidighetsövningar inkl. boxhopp. Fortsatte med lite skivstångsteknik och ägnade därefter en stund åt att finna 3RM av Hang Power Clean. Som avslutning på passet tolv minuter med armhävningar, AKB-svingar och löpning! Starkt jobbat!