Dagens pass 170429

Lördag morgon på Garagegymmet fortsatte vi i liknande stil som gårdagen; uppvärmning med löpning och några styrke- och smidighetsövningar samt balansträning. Därefter en omgång med tre varv av wallball, boxhopp, kroppsrodd och löpning, för att till slut avrunda med ett kort varv i Brunnsparken!

Dagens pass 170428

Fredagskvällen på garagegymmet värmde vi upp med löpning och några enkla styrke- och smidighetsövningar. Fortsatte med balansträning, och avslutade med fem varv av skivstångskomplex och medicinbollsjakt!

Dagens pass 170423

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning, jumping jacks, boxhopp, armhävningar och lite smidighetsövningar. Fortsatte med att hitta 3RM av thrusters, och avrundade med en intensiv genomkörare av löpning, knäböj, situps, fler armhävningar och slutligen pull-ups! Snabba och starka!

Dagens pass 170422

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en liten löprunda och några smidighetsövningar. Gick igenom knäböj, armhävningar och ryggrodd och körde sedan en 15-12-9 med dessa övningar. Väl kämpat!

Dagens pass 170420

Torsdag kväll på Garagegymmet lekte vi först med medicinboll, sedan provade vi på back squats och som avslutning körde vi tre intensiva varv av 400 m löpning och 15 armhävningar!

Dagens pass 170419

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och hopprep, samt några smidighetsövningar. Fortsatte med att hitta 3RM av push press, och avslutade med en genomkörare av marklyft, burpees OTB, AKB-svingar och vanliga burpees!

Dagens pass 170417

Måndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med löpning, RKB-svingar, good mornings, knäböj, planche push up och smidighetsövningar. Fortsatte med att komma upp till 3RM i back squat, och avslutade med fyra varv av push press, löpning och frivändningar! Tack för time cap!

Dagens pass 170416

Söndagskvällen på Garagegymmet tillbringade vi i Ramlösa brunnspark. Efter en uppvärmning med lite smidighet tittade vi på ett moment av löpteknik, för att sedan springa långa intervaller i parken!

Dagens pass 170415

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några smidighetsövningar, för att sedan inleda med en räcka hang power clean, fortsatte med enbens längdhopp där det gällde att försöka hålla balansen i nedslaget och avrundade med ett par varv med löpning, thrusters, T2B, knäböj med vikt, K2E och AKB-svingar! Svettigt!

Dagens pass 170412

Onsdagskvällen på Garagegymmet inleddes med löpning och hopprep. Fortsatte värma upp med drakar, kipsvingar och ett par smidighetsövningar. Sedan ett tredelat pass: Inledningsvis strikta pressar, därefter bottom-up kettlebell carry och avslutningsvis en 15 minuters långkörare med pull-ups, burpees, boxhopp, KB-svingar och knäböj! Väl kämpat!

Dagens pass 170409

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda, några knäböj och armhävningar. Repeterade axelpressar, och gick igenom frivändningar och sit-ups, för att avrunda med ett pass av 10-9-8--1 med hantelfrivändningar och sit-ups! Svettigt!

Dagens pass 170405

Onsdagskvällen på Garagegymmet inleddes med en blåsig löprunda, lite smidighet och ett gäng SDHP som uppvärmning. Därefter genomgång av marklyft, introduktion av kippande pull-ups samt genomgång av utfallssteg, ryggrodd, thrusters och K2E. Som avslutning ett pass med det mesta av detta: löpning, utfallssteg, ryggrodd, thrusters, K2E och fler SDHP. Starkt jobbat!

Dagens pass 170402

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda, kettlebellsvingar, good mornings, knäböj, bakvända armhävningar och lite smidighet! Själva passet inleddes sen med 3x5 box squats, fortsatte med att samla ihop två och en halv minuts jägarvila och avslutades med en elva minuters AMRAP av dips, push press och hopprep! Starkt jobbat!