söndag 25 januari 2015

Dagens pass 150125


Söndagens pass i garagegymmet inleddes med pull-ups på minuten. Därefter en genomkörare där vi gjorde frivändningar med medicinboll mellan varven med dips, (ännu fler) pull-ups och armhävningar (push ups). Intensivt och svettigt!

torsdag 22 januari 2015

Dagens pass 150118 och -21



Söndagspasset innehöll pull-ups på minuten, samt tre varv av 25 utfallssteg, fem wall walk-up och 50 pogohopp. På onsdagen roade vi oss med tre ggr max rep pull-ups, och därefter 200 m utfallssteg!

fredag 16 januari 2015

Dagens pass 150114


Under onsdagens pass gick vi igenom kettlebellsvingar, och gjorde sedan först tre omgångar med max rep pull-ups, därefter 2x5 minuter av 50 SDHP, 50 KB-svingar och så många ytterligare pull-ups vi hann/orkade!

torsdag 8 januari 2015

Dagens pass 150108


Torsdag kväll i garagegymmet innebar att vi kikade närmare på Power snatch och Toes-to-bar (T2B). Sedan körde vi dels Pull-up clinic, dels ett pass på tolv minuter med så många varv vi hann av sex power snatch, nio T2B och tolv vanliga armhävningar. Svettigt!

lördag 3 januari 2015

Dagens pass 150102


Årets premiär innehöll lite löpdrill, lite förberedelser för handstående och sedan tre varv av max rep pull ups och slutligen några långa intervaller i den friska vinden. När vi sedan gick in för att ta foto blev det ganska immigt...